Занятия в спортзале повышают силу мышц и качество сна у пожилых
Ученые из Бразилии выяснили, что тренировки с отягощениями улучшают качество сна и уменьшают воспаление у пожилых людей с возрастным снижением мышечной массы.
В исследовании приняли участие 14 добровольцев в возрасте около 75 лет. В течение 3 месяцев трижды в неделю они выполняли упражнения с отягощениями на: грудь, спину, плечи, руки и ноги. Им также помогали специалисты по физическому воспитанию, физиотерапевты, диетологи и врачи.
У участников, прошедших программу тренировок с отягощениями, улучшились все показатели мышечной силы. Также у них снизились уровни маркеров воспаления в крови и улучшился сон, причем как субъективные оценки, так и показатели, снятые с помощью полисомнографии.
Снижение массы скелетных мышц с возрастом приводит к потере мышечной силы и работоспособности, из-за чего человек становится неспособен нормально ходить и выполнять другие рутинные движения. Причины заболевания включают хроническое воспаление и нарушения сна, которые усиливают друг друга.
Фото: phonoteka.org
Последние новости
Эволюция матрасов: от соломы и перьев до космических технологий
Как человечество прошло путь от грубых подстилок до высокотехнологичных систем сна.
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.