Занятия в спортзале повышают силу мышц и качество сна у пожилых
Ученые из Бразилии выяснили, что тренировки с отягощениями улучшают качество сна и уменьшают воспаление у пожилых людей с возрастным снижением мышечной массы.
Ученые из Бразилии выяснили, что тренировки с отягощениями улучшают качество сна и уменьшают воспаление у пожилых людей с возрастным снижением мышечной массы. Исследование опубликовано в International Journal of Environmental Research and Public Health, пишет Газета.ру.
В исследовании приняли участие 14 добровольцев в возрасте около 75 лет. В течение 3 месяцев трижды в неделю они выполняли упражнения с отягощениями на: грудь, спину, плечи, руки и ноги. Им также помогали специалисты по физическому воспитанию, физиотерапевты, диетологи и врачи.
У участников, прошедших программу тренировок с отягощениями, улучшились все показатели мышечной силы. Также у них снизились уровни маркеров воспаления в крови и улучшился сон, причем как субъективные оценки, так и показатели, снятые с помощью полисомнографии.
Снижение массы скелетных мышц с возрастом приводит к потере мышечной силы и работоспособности, из-за чего человек становится неспособен нормально ходить и выполнять другие рутинные движения. Причины заболевания включают хроническое воспаление и нарушения сна, которые усиливают друг друга.
Фото: phonoteka.org
В исследовании приняли участие 14 добровольцев в возрасте около 75 лет. В течение 3 месяцев трижды в неделю они выполняли упражнения с отягощениями на: грудь, спину, плечи, руки и ноги. Им также помогали специалисты по физическому воспитанию, физиотерапевты, диетологи и врачи.
У участников, прошедших программу тренировок с отягощениями, улучшились все показатели мышечной силы. Также у них снизились уровни маркеров воспаления в крови и улучшился сон, причем как субъективные оценки, так и показатели, снятые с помощью полисомнографии.
Снижение массы скелетных мышц с возрастом приводит к потере мышечной силы и работоспособности, из-за чего человек становится неспособен нормально ходить и выполнять другие рутинные движения. Причины заболевания включают хроническое воспаление и нарушения сна, которые усиливают друг друга.
Фото: phonoteka.org
Последние новости
Новый контракт с Министерством обороны РФ
Подписан контракт на участие в бригаде аэроразветки ГРОМ «Каскад».
Кто станет новым премьер-министром Кировской области?
Обсуждаются шесть основных кандидатов на пост председателя правительства региона.
Новые инициативы по улучшению общественного транспорта в городе
Городские власти представляют план по модернизации транспортной системы.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Торжке, включая прогнозы на ближайшие дни и часы