Врач рассказала, какие продукты помогают поддерживать прочность костей
Кальций и магний, необходимые для поддержания прочности костей и суставов в больших количествах содержатся в петрушке, базилике, кресс-салате, рассказала Известиям врач-терапевт, диетолог,
Кальций и магний, необходимые для поддержания прочности костей и суставов в больших количествах содержатся в петрушке, базилике, кресс-салате, рассказала Известиям врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева. Также она отметила, что много кальция содержится в белокочанной капусте, куриных яйцах и сыре.
Кроме того, в рацион необходимо включить рыбу: витамин D3, который содержится в ней, регулирует фосфорно-кальциево-магниевый обмен, поддерживает прочность костной ткани.
"Человек должен обязательно поддерживать физическую активность. Именно благодаря работе мышечных групп кости становятся прочнее. Если мышцы не будут работать, у человека может начаться остеопороз даже при наличии полноценного питания по кальциево-магниевому балансу", — рассказала Королева.
Фото: Unsplash
Кроме того, в рацион необходимо включить рыбу: витамин D3, который содержится в ней, регулирует фосфорно-кальциево-магниевый обмен, поддерживает прочность костной ткани.
"Человек должен обязательно поддерживать физическую активность. Именно благодаря работе мышечных групп кости становятся прочнее. Если мышцы не будут работать, у человека может начаться остеопороз даже при наличии полноценного питания по кальциево-магниевому балансу", — рассказала Королева.
Фото: Unsplash
Последние новости
Добровольцы нужны для поисков пропавшего в Омутнинске
В Кировской области разыскивают 37-летнего мужчину с помощью поисково-спасательного отряда.
Новые инициативы по улучшению здравоохранения в столице
Городские власти представили планы по модернизации медицинских учреждений.
Погода в Кировской области: дождливая суббота и воскресенье
Жителям региона предстоит провести выходные дома из-за непогоды.
Одноразовые станки: советы по выбору
Как выбрать одноразовые станки для покупки?