15.03.2023
Врач рассказала, какие продукты помогают поддерживать прочность костей
Кальций и магний, необходимые для поддержания прочности костей и суставов в больших количествах содержатся в петрушке, базилике, кресс-салате, рассказала Известиям врач-терапевт, диетолог,
Кальций и магний, необходимые для поддержания прочности костей и суставов в больших количествах содержатся в петрушке, базилике, кресс-салате, рассказала Известиям врач-терапевт, диетолог, доктор медицинских наук Маргарита Королева. Также она отметила, что много кальция содержится в белокочанной капусте, куриных яйцах и сыре.
Кроме того, в рацион необходимо включить рыбу: витамин D3, который содержится в ней, регулирует фосфорно-кальциево-магниевый обмен, поддерживает прочность костной ткани.
"Человек должен обязательно поддерживать физическую активность. Именно благодаря работе мышечных групп кости становятся прочнее. Если мышцы не будут работать, у человека может начаться остеопороз даже при наличии полноценного питания по кальциево-магниевому балансу", — рассказала Королева.
Фото: Unsplash
Кроме того, в рацион необходимо включить рыбу: витамин D3, который содержится в ней, регулирует фосфорно-кальциево-магниевый обмен, поддерживает прочность костной ткани.
"Человек должен обязательно поддерживать физическую активность. Именно благодаря работе мышечных групп кости становятся прочнее. Если мышцы не будут работать, у человека может начаться остеопороз даже при наличии полноценного питания по кальциево-магниевому балансу", — рассказала Королева.
Фото: Unsplash
Последние новости
В городской администрации продолжается кадровая чехарда
В администрации города Кирова продолжается череда отставок и назначений.
О подтвержденных случаях новой коронавирусной инфекции COVID-2019 в Кировской области
На 1 апреля 2023 года в Кировской области зарегистрировано лабораторно подтвержденных случаев COVID-19 — 168 105, за истекшие сутки 36.
Через пару дней в Кирове потеплеет до +11
Сегодня в Кирове ожидается температура воздуха от +2 до +6 градусов, днем возможен небольшой дождь.
Что нужно знать об утечке газа?
Как обнаружить и предотвратить утечку газа