Врач рассказал об опасных последствиях тренировок в жару
Врач-терапевт Елена Тихомирова дала интервью «Известиям» , где рассказала, чем опасны тренировки в жару.
Врач-терапевт Елена Тихомирова дала интервью «Известиям» , где рассказала, чем опасны тренировки в жару.
Эксперт пояснила, что интенсивные физические нагрузки в жаркую погоду увеличивают риск проблем с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, это может привести к обезвоживанию, что, в свою очередь, ведет к появлению других неприятных симптомов. В их числе усталость, головокружение, тошнота, головная боль, снижение концентрации и внимания, судороги и т.д.
Поэтому с тренировками в жару нужно быть осторожнее. Заниматься рекомендуется утром или вечером, когда солнце не столь активно. Одежда должна быть из легкой ткани.
Если возможность потренироваться есть только во время жары, занятия должны проходить в зале с кондиционером. При этом необходимо пить достаточно воды не только во время тренировки, но и в течение всего дня. А от кофе и алкоголя специалист посоветовала отказаться: они способствуют обезвоживанию организма.
Также Елена Тихомирова рекомендовала не переедать перед тренировкой и стараться есть легкую пищу, которая не способствует появлению отеков.
— В целом в жару лучше снизить интенсивность физических нагрузок. А если у человека есть проблемы со здоровьем, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы, такие занятия следует исключить вовсе, пока не проконсультируетесь с врачом, — заключила Тихомирова.
Фото: unsplash.com
Эксперт пояснила, что интенсивные физические нагрузки в жаркую погоду увеличивают риск проблем с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, это может привести к обезвоживанию, что, в свою очередь, ведет к появлению других неприятных симптомов. В их числе усталость, головокружение, тошнота, головная боль, снижение концентрации и внимания, судороги и т.д.
Поэтому с тренировками в жару нужно быть осторожнее. Заниматься рекомендуется утром или вечером, когда солнце не столь активно. Одежда должна быть из легкой ткани.
Если возможность потренироваться есть только во время жары, занятия должны проходить в зале с кондиционером. При этом необходимо пить достаточно воды не только во время тренировки, но и в течение всего дня. А от кофе и алкоголя специалист посоветовала отказаться: они способствуют обезвоживанию организма.
Также Елена Тихомирова рекомендовала не переедать перед тренировкой и стараться есть легкую пищу, которая не способствует появлению отеков.
— В целом в жару лучше снизить интенсивность физических нагрузок. А если у человека есть проблемы со здоровьем, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы, такие занятия следует исключить вовсе, пока не проконсультируетесь с врачом, — заключила Тихомирова.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Состояние Александра Буйнова: Правда и Мифы
Обсуждение здоровья артиста и его борьба с болезнью
Губернатор Кировской области обсудил социально-экономическое развитие с главами муниципалитетов
Обсуждение стратегии развития региона до 2036 года и поддержка местных инициатив.
Обновление планов по развитию города
Городские власти представили новые инициативы для улучшения инфраструктуры.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Лабинске на выгодных условиях