Врач рассказал об опасных последствиях тренировок в жару
Врач-терапевт Елена Тихомирова дала интервью «Известиям» , где рассказала, чем опасны тренировки в жару.
Эксперт пояснила, что интенсивные физические нагрузки в жаркую погоду увеличивают риск проблем с сердечно-сосудистой системой. Кроме того, это может привести к обезвоживанию, что, в свою очередь, ведет к появлению других неприятных симптомов. В их числе усталость, головокружение, тошнота, головная боль, снижение концентрации и внимания, судороги и т.д.
Поэтому с тренировками в жару нужно быть осторожнее. Заниматься рекомендуется утром или вечером, когда солнце не столь активно. Одежда должна быть из легкой ткани.
Если возможность потренироваться есть только во время жары, занятия должны проходить в зале с кондиционером. При этом необходимо пить достаточно воды не только во время тренировки, но и в течение всего дня. А от кофе и алкоголя специалист посоветовала отказаться: они способствуют обезвоживанию организма.
Также Елена Тихомирова рекомендовала не переедать перед тренировкой и стараться есть легкую пищу, которая не способствует появлению отеков.
— В целом в жару лучше снизить интенсивность физических нагрузок. А если у человека есть проблемы со здоровьем, особенно со стороны сердечно-сосудистой системы, такие занятия следует исключить вовсе, пока не проконсультируетесь с врачом, — заключила Тихомирова.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Россияне оплатили улыбкой более 37,5 млн раз только за I квартал 2025 года
За весь 2024 год прошло 26 миллионов оплат За первый квартал 2025 года россияне совершили более 37,5 миллионов платежей на общую сумму почти 30 млрд.
В мае откроется сезон катания на экстрим-площадках в парке им. С. М. Кирова
В настоящее время использовать данные площадки запрещено Совсем скоро состоится официальное открытие сезона катания на памп-треке и скейт-площадке в парке им.