Врач назвала пять спорных правил диеты
Кардиологи назвали самые здоровые, по их мнению, диеты. На первое место вышла система питания DACH, разработанная, чтобы поддерживать давление в норме.
Кардиологи назвали самые здоровые, по их мнению, диеты. На первое место вышла система питания DACH, разработанная, чтобы поддерживать давление в норме.
В ней собраны основные принципы здорового питания. Однако даже они нуждаются в корректировке. Об этом заявила эндокринолог Зухра Павлова. В своем Telegram-канале она прокомментировала пять важных пунктов.
Первое — добавляйте порцию любых овощей в обед и ужин. Вместо перекусов чипсами ешьте фрукты или сухофрукты.
- С овощами соглашусь и в завтрак их добавлять тоже нужно. Но перекусывать всё же не рекомендую. Только в том случае, если между завтраком и обедом больше пяти часов. Тогда перекус должен быть, но обязательно с белком. Например, нежирный йогурт и фрукт. Или кусочек сыра и фрукт. Тогда это, действительно, будет полезно, — сказала врач.
Также, согласно диете, следует постепенно уменьшать количество соли до 5 граммов в день. Затем — до 3-4. Однако, по словам Зухры Павловой, сокращать соль так сильно не стоит, так как она важна для солевого баланса. Достаточно отказаться от переработанного мяса (сосисок, ветчины, готовых котлет), фаст-фуда, соусов и соленых закусок.
Создатели диеты также рекомендуют есть «правильный» белок: рыбу и белое мясо вместо красного, больше бобов и орехов. При этом количество мяса советуют сокращать до 150-170 граммов в сутки.
- Вот с этим пунктом не соглашусь совсем: красное мясо, если оно правильно приготовлено (тушёное, запечённое или варёное) это очень полезный продукт! Опасны в первую очередь те же переработанные продукты и жарение, но не само красное мясо. Поэтому 1-2 раза в неделю оно очень полезно, — отметила Зухра Павлова.
Не согласилась врач и с пунктом о замене жирных молочных продуктов обезжиренными. По мнению эксперта, правильная жирность — до 9%.
Пятый пункт: «Сокращайте количество сливочного масла, заправок и маргарина в ежедневном рационе. Заправляйте салаты меньшим количеством растительного масла».
— Нужно не сокращать количество соусов и маргарина, а совсем от них отказаться! А вот с уменьшением количества растительного масла согласна: несмотря на всю его пользу, оно очень калорийно, и заливать им салаты не стоит, — уточнила эндокринолог.
Фото: unsplash.com
В ней собраны основные принципы здорового питания. Однако даже они нуждаются в корректировке. Об этом заявила эндокринолог Зухра Павлова. В своем Telegram-канале она прокомментировала пять важных пунктов.
Первое — добавляйте порцию любых овощей в обед и ужин. Вместо перекусов чипсами ешьте фрукты или сухофрукты.
- С овощами соглашусь и в завтрак их добавлять тоже нужно. Но перекусывать всё же не рекомендую. Только в том случае, если между завтраком и обедом больше пяти часов. Тогда перекус должен быть, но обязательно с белком. Например, нежирный йогурт и фрукт. Или кусочек сыра и фрукт. Тогда это, действительно, будет полезно, — сказала врач.
Также, согласно диете, следует постепенно уменьшать количество соли до 5 граммов в день. Затем — до 3-4. Однако, по словам Зухры Павловой, сокращать соль так сильно не стоит, так как она важна для солевого баланса. Достаточно отказаться от переработанного мяса (сосисок, ветчины, готовых котлет), фаст-фуда, соусов и соленых закусок.
Создатели диеты также рекомендуют есть «правильный» белок: рыбу и белое мясо вместо красного, больше бобов и орехов. При этом количество мяса советуют сокращать до 150-170 граммов в сутки.
- Вот с этим пунктом не соглашусь совсем: красное мясо, если оно правильно приготовлено (тушёное, запечённое или варёное) это очень полезный продукт! Опасны в первую очередь те же переработанные продукты и жарение, но не само красное мясо. Поэтому 1-2 раза в неделю оно очень полезно, — отметила Зухра Павлова.
Не согласилась врач и с пунктом о замене жирных молочных продуктов обезжиренными. По мнению эксперта, правильная жирность — до 9%.
Пятый пункт: «Сокращайте количество сливочного масла, заправок и маргарина в ежедневном рационе. Заправляйте салаты меньшим количеством растительного масла».
— Нужно не сокращать количество соусов и маргарина, а совсем от них отказаться! А вот с уменьшением количества растительного масла согласна: несмотря на всю его пользу, оно очень калорийно, и заливать им салаты не стоит, — уточнила эндокринолог.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Россияне оплатили улыбкой более 37,5 млн раз только за I квартал 2025 года
За весь 2024 год прошло 26 миллионов оплат За первый квартал 2025 года россияне совершили более 37,5 миллионов платежей на общую сумму почти 30 млрд.
Потребительский кредит без боли: как не стать жертвой долговой ямы
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Вологде, включая прогнозы на ближайшие дни и часы