Врач назвала продукты, снижающие уровень тестостерона у мужчин
Врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко перечислила продукты, которые снижают уровень тестостерона у мужчин.
По словам эксперта, при пониженном уровне гормона мужчинам стоит ограничить употребление продуктов, богатых бета-ситостеролом. Это вещество снижает активность фермента, который ускоряет превращение тестостерона в его биологически активную форму – дигидротестостерон.
Много бета-ситостерола содержится в гречке, белом длиннозерном рисе, овсе, перловке и ржаной крупе. Кроме того, им богаты бобы, арахис, горох, фасоль и чечевица. Также в список вошли орехи: грецкие, кедровые, бразильские, кешью, фисташки, фундук, миндаль, кунжут и макадамия.
Стоит сократить употребление растительных масел. Помимо этого, много бета-ситостерола в укропе, семенах подсолнечника, облепихе, кукурузе и авокадо.
Врач подчеркнула, что названные продукты имеют высокую пищевую ценность. Поэтому ограничивать их употребление имеет смысл только в том случае, если уровень тестостерона действительно низок. Определить это можно, сдав анализ крови.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Россияне оплатили улыбкой более 37,5 млн раз только за I квартал 2025 года
За весь 2024 год прошло 26 миллионов оплат За первый квартал 2025 года россияне совершили более 37,5 миллионов платежей на общую сумму почти 30 млрд.
В мае откроется сезон катания на экстрим-площадках в парке им. С. М. Кирова
В настоящее время использовать данные площадки запрещено Совсем скоро состоится официальное открытие сезона катания на памп-треке и скейт-площадке в парке им.