Врач-диетолог рассказала, чем питаться, чтобы быть психически здоровым
21.01.2023

Врач-диетолог рассказала, чем питаться, чтобы быть психически здоровым

Для поддержания психического здоровья и нормальной работы всех систем организма в рационе обязательно должна быть клетчатка.

 

Для поддержания психического здоровья и нормальной работы всех систем организма в рационе обязательно должна быть клетчатка. Она служит «кормом» для полезных бактерий, обитающих в желудочно-кишечном тракте человека, утверждает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.

– Человеку необходима клетчатка. Она помогает нам выживать, поддерживать в норме иммунную систему и психическое состояние, благотворно влияет на пищеварение. Проводились исследования корреляции между сердечно-сосудистыми заболеваниями и потреблением клетчатки, и выводы были в пользу клетчатки. То же самое с психическими заболеваниями, – рассказала эксперт в интервью радио Sputnik. Чтобы получать нужное количество клетчатки достаточно съедать в день 400-500 граммов овощей, в идеале зелёных, не крахмалистых. Также для получения клетчатки подойдет цельнозерновой хлеб или крупа, с которой не снята оболочка. Ранее диетолог Ума Раджабова рассказала, что авокадо и орехи способны повысить физическую выносливость. Также энергетические затраты организма может восполнить оливковое масло, рыба жирных видов и масло гхи. Фото: texaswic.org Автор: Таня Пуш

Последние новости

Студент из Африки стал православным священником

На своей странице в соцсети «В контакте» кировский священник Андрей Лебедев рассказал о студенте из Африки,

Игорь Маковский объявил 2023 год в «Россети Центр» и «Россети Центр и Приволжье» – «Годом молодого специалиста»

На оперативном совещании генеральный директор ПАО «Россети Центр» – управляющей организации ПАО «Россети Центр и Приволжье» Игорь Маковский отметил, что суверенитет электросетевого комплекса, как и всей отечественной энергетики,

Крытый каток заработал в Яранске

- Поставка оборудования для создания крытого катка в рамках реализации национального проекта «Демография» завершена в п

Card image

Как обнаружить и предотвратить утечку газа

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *