Врач-диетолог рассказала, чем питаться, чтобы быть психически здоровым
Для поддержания психического здоровья и нормальной работы всех систем организма в рационе обязательно должна быть клетчатка.
Для поддержания психического здоровья и нормальной работы всех систем организма в рационе обязательно должна быть клетчатка. Она служит «кормом» для полезных бактерий, обитающих в желудочно-кишечном тракте человека, утверждает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.
– Человеку необходима клетчатка. Она помогает нам выживать, поддерживать в норме иммунную систему и психическое состояние, благотворно влияет на пищеварение. Проводились исследования корреляции между сердечно-сосудистыми заболеваниями и потреблением клетчатки, и выводы были в пользу клетчатки. То же самое с психическими заболеваниями, – рассказала эксперт в интервью радио Sputnik. Чтобы получать нужное количество клетчатки достаточно съедать в день 400-500 граммов овощей, в идеале зелёных, не крахмалистых. Также для получения клетчатки подойдет цельнозерновой хлеб или крупа, с которой не снята оболочка. Ранее диетолог Ума Раджабова рассказала, что авокадо и орехи способны повысить физическую выносливость. Также энергетические затраты организма может восполнить оливковое масло, рыба жирных видов и масло гхи. Фото: texaswic.org Автор: Таня Пуш
Последние новости
Эволюция матрасов: от соломы и перьев до космических технологий
Как человечество прошло путь от грубых подстилок до высокотехнологичных систем сна.
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Потребительский кредит без боли: как не стать жертвой долговой ямы
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев