21.01.2023

Врач-диетолог рассказала, чем питаться, чтобы быть психически здоровым

Для поддержания психического здоровья и нормальной работы всех систем организма в рационе обязательно должна быть клетчатка.

 

Для поддержания психического здоровья и нормальной работы всех систем организма в рационе обязательно должна быть клетчатка. Она служит «кормом» для полезных бактерий, обитающих в желудочно-кишечном тракте человека, утверждает врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.

– Человеку необходима клетчатка. Она помогает нам выживать, поддерживать в норме иммунную систему и психическое состояние, благотворно влияет на пищеварение. Проводились исследования корреляции между сердечно-сосудистыми заболеваниями и потреблением клетчатки, и выводы были в пользу клетчатки. То же самое с психическими заболеваниями, – рассказала эксперт в интервью радио Sputnik. Чтобы получать нужное количество клетчатки достаточно съедать в день 400-500 граммов овощей, в идеале зелёных, не крахмалистых. Также для получения клетчатки подойдет цельнозерновой хлеб или крупа, с которой не снята оболочка. Ранее диетолог Ума Раджабова рассказала, что авокадо и орехи способны повысить физическую выносливость. Также энергетические затраты организма может восполнить оливковое масло, рыба жирных видов и масло гхи. Фото: texaswic.org Автор: Таня Пуш

Последние новости

В Кировской области обнаружили больных лосей и кабанов

В 2023 году в Кировской области выявлено 38 случаев финноза у лосей, кабанов и крупного рогатого скота.

Синоптики представили удручающий прогноз погоды на начало весны в Кирово-Чепецке

Когда же наступит климатическая весна? Научный руководитель гидрометцентра России, Роман Вильфанд, отмечает, что традиционное представление о том, что март является началом весны в России, не соответствует реальности.

В Штабе общественной поддержки Кировской области представители кировских НКО общались со спикером Заксобрания

Встречу с Романом Бересневым приурочили ко Всемирному дню некоммерческих организаций.

Card image

Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *