Ученый называл «золотые» правила улучшения памяти
Британский исследователь в области неврологии Марк Мильштейн назвал семь золотых правил для улучшения памяти.
Британский исследователь в области неврологии Марк Мильштейн назвал семь золотых правил для улучшения памяти. Об этом пишет "Учительская газета".
Специалист отметил, что мозг начинает терять память и работоспособность примерно после 40 лет. Каждое десятилетние потеря составляет почти 5%. Эксперт рекомендовал, во-первых, следить за артериальным давлением и избегать повышения "плохого" холестерина. Во-вторых, необходимо измерять в крови уровень сахара. Если его будет недостаточно, иссякнет энергия, если слишком много - могут запуститься механизмы разрушения кровеносных сосудов и тканей.
В-третьих, рекомендуется проводить профилактику апноэ во сне. Спровоцировать остановку дыхания могут декстроза, фруктоза, глюкоза или сахароза. Четвертое правило - слежение за рационом питания. Нужно чаще потреблять рыбу, авокадо, орехи, чернику, крестоцветные овощи.
Пятое правило - исключить курение и алкоголь. Оказывается, у курильщиков и любителей спиртного риск развития деменции выше на 30%, чем у людей без вредных привычек. В-шестых, необходимо избегать одиночества и больше общаться с приятными людьми. И, наконец, седьмое правило - постоянно осваивать новые навыки. Чем больше новых нагрузок получает мозг, тем более высока вероятность, что память удастся не только сохранить, но и улучшить.
Фото: unsplash.com
Специалист отметил, что мозг начинает терять память и работоспособность примерно после 40 лет. Каждое десятилетние потеря составляет почти 5%. Эксперт рекомендовал, во-первых, следить за артериальным давлением и избегать повышения "плохого" холестерина. Во-вторых, необходимо измерять в крови уровень сахара. Если его будет недостаточно, иссякнет энергия, если слишком много - могут запуститься механизмы разрушения кровеносных сосудов и тканей.
В-третьих, рекомендуется проводить профилактику апноэ во сне. Спровоцировать остановку дыхания могут декстроза, фруктоза, глюкоза или сахароза. Четвертое правило - слежение за рационом питания. Нужно чаще потреблять рыбу, авокадо, орехи, чернику, крестоцветные овощи.
Пятое правило - исключить курение и алкоголь. Оказывается, у курильщиков и любителей спиртного риск развития деменции выше на 30%, чем у людей без вредных привычек. В-шестых, необходимо избегать одиночества и больше общаться с приятными людьми. И, наконец, седьмое правило - постоянно осваивать новые навыки. Чем больше новых нагрузок получает мозг, тем более высока вероятность, что память удастся не только сохранить, но и улучшить.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Эволюция матрасов: от соломы и перьев до космических технологий
Как человечество прошло путь от грубых подстилок до высокотехнологичных систем сна.
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Пошаговое руководство: как грамотно оформить первый микрозайм
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Раменском на выгодных условиях