Ученый называл «золотые» правила улучшения памяти
Британский исследователь в области неврологии Марк Мильштейн назвал семь золотых правил для улучшения памяти.
Специалист отметил, что мозг начинает терять память и работоспособность примерно после 40 лет. Каждое десятилетние потеря составляет почти 5%. Эксперт рекомендовал, во-первых, следить за артериальным давлением и избегать повышения "плохого" холестерина. Во-вторых, необходимо измерять в крови уровень сахара. Если его будет недостаточно, иссякнет энергия, если слишком много - могут запуститься механизмы разрушения кровеносных сосудов и тканей.
В-третьих, рекомендуется проводить профилактику апноэ во сне. Спровоцировать остановку дыхания могут декстроза, фруктоза, глюкоза или сахароза. Четвертое правило - слежение за рационом питания. Нужно чаще потреблять рыбу, авокадо, орехи, чернику, крестоцветные овощи.
Пятое правило - исключить курение и алкоголь. Оказывается, у курильщиков и любителей спиртного риск развития деменции выше на 30%, чем у людей без вредных привычек. В-шестых, необходимо избегать одиночества и больше общаться с приятными людьми. И, наконец, седьмое правило - постоянно осваивать новые навыки. Чем больше новых нагрузок получает мозг, тем более высока вероятность, что память удастся не только сохранить, но и улучшить.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Россияне оплатили улыбкой более 37,5 млн раз только за I квартал 2025 года
За весь 2024 год прошло 26 миллионов оплат За первый квартал 2025 года россияне совершили более 37,5 миллионов платежей на общую сумму почти 30 млрд.
В мае откроется сезон катания на экстрим-площадках в парке им. С. М. Кирова
В настоящее время использовать данные площадки запрещено Совсем скоро состоится официальное открытие сезона катания на памп-треке и скейт-площадке в парке им.