Ученые рассказали, почему зимой нужно ложиться спать раньше
Ученые провели исследование, показавшее, какой эффект на сон человека оказывает смена сезонов.
Ученые провели исследование, показавшее, какой эффект на сон человека оказывает смена сезонов. Результатами поделились life.ru со ссылкой на публикацию в журнале «Frontiers in Neuroscience».
В эксперименте участвовали 98 женщин и 90 мужчин в возрасте от 17 до 81 года, имевшие нарушения сна. В течение трех ночей каждый из них проходил полисомнографию (исследование сна). Пользоваться будильниками было запрещено. А окна лаборатории выходили на восток или на запад, могли быть либо полностью зашторены, либо открыты.
Исследование показало, что зимой сон длится дольше в среднем на 62 минуты. В осенний период время с момента засыпания до начала фазы быстрого сна оказалось короче, чем весной, на 25 минут, а зимой — длиннее на 30 минут.
При этом отмечено, что по-настоящему наш мозг отдыхает во время медленноволнового сна. Он оказался стабильным как зимой, так и летом. А вот осенью сокращался.
Исходя из полученных данных, ученые сделали вывод, что зимой стоит ложиться спать раньше. Так отдых будет более качественным, а самочувствие станет лучше.
Фото: unsplash.com
В эксперименте участвовали 98 женщин и 90 мужчин в возрасте от 17 до 81 года, имевшие нарушения сна. В течение трех ночей каждый из них проходил полисомнографию (исследование сна). Пользоваться будильниками было запрещено. А окна лаборатории выходили на восток или на запад, могли быть либо полностью зашторены, либо открыты.
Исследование показало, что зимой сон длится дольше в среднем на 62 минуты. В осенний период время с момента засыпания до начала фазы быстрого сна оказалось короче, чем весной, на 25 минут, а зимой — длиннее на 30 минут.
При этом отмечено, что по-настоящему наш мозг отдыхает во время медленноволнового сна. Он оказался стабильным как зимой, так и летом. А вот осенью сокращался.
Исходя из полученных данных, ученые сделали вывод, что зимой стоит ложиться спать раньше. Так отдых будет более качественным, а самочувствие станет лучше.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Эволюция матрасов: от соломы и перьев до космических технологий
Как человечество прошло путь от грубых подстилок до высокотехнологичных систем сна.
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Славянске-на-Кубани, включая прогнозы на ближайшие дни и часы