Ученые рассказали, почему зимой нужно ложиться спать раньше
Ученые провели исследование, показавшее, какой эффект на сон человека оказывает смена сезонов.
В эксперименте участвовали 98 женщин и 90 мужчин в возрасте от 17 до 81 года, имевшие нарушения сна. В течение трех ночей каждый из них проходил полисомнографию (исследование сна). Пользоваться будильниками было запрещено. А окна лаборатории выходили на восток или на запад, могли быть либо полностью зашторены, либо открыты.
Исследование показало, что зимой сон длится дольше в среднем на 62 минуты. В осенний период время с момента засыпания до начала фазы быстрого сна оказалось короче, чем весной, на 25 минут, а зимой — длиннее на 30 минут.
При этом отмечено, что по-настоящему наш мозг отдыхает во время медленноволнового сна. Он оказался стабильным как зимой, так и летом. А вот осенью сокращался.
Исходя из полученных данных, ученые сделали вывод, что зимой стоит ложиться спать раньше. Так отдых будет более качественным, а самочувствие станет лучше.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Россияне оплатили улыбкой более 37,5 млн раз только за I квартал 2025 года
За весь 2024 год прошло 26 миллионов оплат За первый квартал 2025 года россияне совершили более 37,5 миллионов платежей на общую сумму почти 30 млрд.
В мае откроется сезон катания на экстрим-площадках в парке им. С. М. Кирова
В настоящее время использовать данные площадки запрещено Совсем скоро состоится официальное открытие сезона катания на памп-треке и скейт-площадке в парке им.