Специалисты рассказали, как мысли влияют на качество сна
Мысли человека перед сном напрямую влияют на его качество. Это подтвердили результаты исследований, которыми поделился сайт «Газета.RU» со ссылкой на публикацию в The Conversation.
Авторы статьи провели анализ исследований взаимосвязи стресса и недавних впечатлений с тем, насколько хорошо люди спят. С рассмотренных случаях сну мешала когнитивная активация из-за того, что мозг не желал отключаться от некой важной темы. При этом расслабиться не получалось как из-за волнения, так и из-за просмотра интересного сериала.
Ученые пришли к выводу, что обычно хороший сон предваряют зрительные образы, подобные грезам наяву. А вот бессонница связана с обдумыванием конкретных проблем.
Что касается попыток заставить себя уснуть, то, по словам психологов, они только повышают уровень стресса, заставляющий бодрствовать. Вместо этого специалисты предложили метод когнитивной перефокусировки.
Суть его состоит в том, чтобы переключиться с неприятных мыслей на приятные, однако не слишком захватывающие картины своего воображения. Для этого перед сном нужно выбрать тему фантазий, которая связана с вашими интересами, и представлять, как вы занимаетесь любимым хобби в спокойной обстановке.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Россияне оплатили улыбкой более 37,5 млн раз только за I квартал 2025 года
За весь 2024 год прошло 26 миллионов оплат За первый квартал 2025 года россияне совершили более 37,5 миллионов платежей на общую сумму почти 30 млрд.
В мае откроется сезон катания на экстрим-площадках в парке им. С. М. Кирова
В настоящее время использовать данные площадки запрещено Совсем скоро состоится официальное открытие сезона катания на памп-треке и скейт-площадке в парке им.