27.05.2023
Педиатр порекомендовала продукты, которые помогут во время ЕГЭ
Врач-педиатр Анжела Великодченко в интервью для портала GOROD48 отметила , что подготовка к экзамену предполагает не только учебу, но и соблюдение правил правильного питания,
Врач-педиатр Анжела Великодченко в интервью для портала GOROD48 отметила , что подготовка к экзамену предполагает не только учебу, но и соблюдение правил правильного питания, причем начинать следить режимом школьника нужно как минимум за пару недель до ЕГЭ.
По словам специалиста следует питаться не реже 4 раз в день. Порции должны утолять голод, но не перенасыщать ребенка. «В рацион важно добавить источник цинка, который улучшает память: морскую рыбу и стручковую фасоль. Также необходимы богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо, которые повышают концентрацию внимания. Витамин С поможет побороться со стрессом. Он содержится в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах. А кальций, которым богаты молочные продукты, обеспечит нормальное функционирование нервной системы», — рассказала Великодченко.
На экзамен медик посоветовала обязательно взять воду и перекус в виде свежих фруктов или сухофруктов, бутербродов с сыром, несоленых орехов, йогурта, черного шоколада. А вот от сладостей: конфет и печенья лучше отказаться. Они придадут только кратковременный энергетический толчок организму и чувство усталости наступит раньше. Нельзя брать чипсы, ведь высокое содержание жира даст дополнительную нагрузку желудку при сильных эмоциях.
Вечером, накануне экзамена, не нужно давать ребенку крепкий чай, какао, колу. Кофеин истощит нервную систему и снизит резервы организма. Лучше выпить стакан теплого молока с медом, чтобы быстрее и крепче уснуть. Можно выпить чай с мятой, липовым цветом или ромашкой.
Фото:
По словам специалиста следует питаться не реже 4 раз в день. Порции должны утолять голод, но не перенасыщать ребенка. «В рацион важно добавить источник цинка, который улучшает память: морскую рыбу и стручковую фасоль. Также необходимы богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо, которые повышают концентрацию внимания. Витамин С поможет побороться со стрессом. Он содержится в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах. А кальций, которым богаты молочные продукты, обеспечит нормальное функционирование нервной системы», — рассказала Великодченко.
На экзамен медик посоветовала обязательно взять воду и перекус в виде свежих фруктов или сухофруктов, бутербродов с сыром, несоленых орехов, йогурта, черного шоколада. А вот от сладостей: конфет и печенья лучше отказаться. Они придадут только кратковременный энергетический толчок организму и чувство усталости наступит раньше. Нельзя брать чипсы, ведь высокое содержание жира даст дополнительную нагрузку желудку при сильных эмоциях.
Вечером, накануне экзамена, не нужно давать ребенку крепкий чай, какао, колу. Кофеин истощит нервную систему и снизит резервы организма. Лучше выпить стакан теплого молока с медом, чтобы быстрее и крепче уснуть. Можно выпить чай с мятой, липовым цветом или ромашкой.
Фото:
Последние новости
В Кирово-Чепецке будет тепло и дождливо: прогноз погоды на 4 июня
Последний день недели в Кирово-Чепецке будет теплым и дождливым. Об этом горожанам сообщают синоптики метеорологического портала "Гисметео".
Последний день недели в Кирове будет теплым и дождливым
Последний день недели в Кирове будет теплым и дождливым. Об этом горожанам сообщают синоптики метеорологического портала "Гисметео".
В районах Кировской области прошел День выпускника
Специалисты службы занятости населения рассказали ребятам, как правильно подойти к выбору профессии.
Роллы: Искусство вкуса и символ разнообразия
Путешествие по вкусам и традициям