Педиатр порекомендовала продукты, которые помогут во время ЕГЭ
Врач-педиатр Анжела Великодченко в интервью для портала GOROD48 отметила , что подготовка к экзамену предполагает не только учебу, но и соблюдение правил правильного питания,
По словам специалиста следует питаться не реже 4 раз в день. Порции должны утолять голод, но не перенасыщать ребенка. «В рацион важно добавить источник цинка, который улучшает память: морскую рыбу и стручковую фасоль. Также необходимы богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо, которые повышают концентрацию внимания. Витамин С поможет побороться со стрессом. Он содержится в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах. А кальций, которым богаты молочные продукты, обеспечит нормальное функционирование нервной системы», — рассказала Великодченко.
На экзамен медик посоветовала обязательно взять воду и перекус в виде свежих фруктов или сухофруктов, бутербродов с сыром, несоленых орехов, йогурта, черного шоколада. А вот от сладостей: конфет и печенья лучше отказаться. Они придадут только кратковременный энергетический толчок организму и чувство усталости наступит раньше. Нельзя брать чипсы, ведь высокое содержание жира даст дополнительную нагрузку желудку при сильных эмоциях.
Вечером, накануне экзамена, не нужно давать ребенку крепкий чай, какао, колу. Кофеин истощит нервную систему и снизит резервы организма. Лучше выпить стакан теплого молока с медом, чтобы быстрее и крепче уснуть. Можно выпить чай с мятой, липовым цветом или ромашкой.
Фото:
Последние новости
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Россияне оплатили улыбкой более 37,5 млн раз только за I квартал 2025 года
За весь 2024 год прошло 26 миллионов оплат За первый квартал 2025 года россияне совершили более 37,5 миллионов платежей на общую сумму почти 30 млрд.
В мае откроется сезон катания на экстрим-площадках в парке им. С. М. Кирова
В настоящее время использовать данные площадки запрещено Совсем скоро состоится официальное открытие сезона катания на памп-треке и скейт-площадке в парке им.