27.05.2023

Педиатр порекомендовала продукты, которые помогут во время ЕГЭ

Врач-педиатр Анжела Великодченко в интервью для портала GOROD48 отметила , что подготовка к экзамену предполагает не только учебу, но и соблюдение правил правильного питания,

Врач-педиатр Анжела Великодченко в интервью для портала GOROD48 отметила , что подготовка к экзамену предполагает не только учебу, но и соблюдение правил правильного питания, причем начинать следить режимом школьника нужно как минимум за пару недель до ЕГЭ.

По словам специалиста следует питаться не реже 4 раз в день. Порции должны утолять голод, но не перенасыщать ребенка. «В рацион важно добавить источник цинка, который улучшает память: морскую рыбу и стручковую фасоль. Также необходимы богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо, которые повышают концентрацию внимания. Витамин С поможет побороться со стрессом. Он содержится в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах. А кальций, которым богаты молочные продукты, обеспечит нормальное функционирование нервной системы», — рассказала Великодченко.

На экзамен медик посоветовала обязательно взять воду и перекус в виде свежих фруктов или сухофруктов, бутербродов с сыром, несоленых орехов, йогурта, черного шоколада. А вот от сладостей: конфет и печенья лучше отказаться. Они придадут только кратковременный энергетический толчок организму и чувство усталости наступит раньше. Нельзя брать чипсы, ведь высокое содержание жира даст дополнительную нагрузку желудку при сильных эмоциях. 

Вечером, накануне экзамена, не нужно давать ребенку крепкий чай, какао, колу. Кофеин истощит нервную систему и снизит резервы организма. Лучше выпить стакан теплого молока с медом, чтобы быстрее и крепче уснуть.  Можно выпить чай с мятой, липовым цветом или ромашкой.

Фото: 

Последние новости

В Кировской области обнаружили больных лосей и кабанов

В 2023 году в Кировской области выявлено 38 случаев финноза у лосей, кабанов и крупного рогатого скота.

Синоптики представили удручающий прогноз погоды на начало весны в Кирово-Чепецке

Когда же наступит климатическая весна? Научный руководитель гидрометцентра России, Роман Вильфанд, отмечает, что традиционное представление о том, что март является началом весны в России, не соответствует реальности.

В Штабе общественной поддержки Кировской области представители кировских НКО общались со спикером Заксобрания

Встречу с Романом Бересневым приурочили ко Всемирному дню некоммерческих организаций.

Card image

Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *