Педиатр назвала продукты, снижающие уровень тревожности
Есть несколько продуктов, при употреблении которых улучшается настроение и уменьшается тревожность, об этом «Газете.
«Продукты, богатые омега-3, содержат эйкозапентаеновую и докозагексаеновую кислоты, которые регулируют нейромедиаторы, то есть уменьшают воспаления и стимулируют работу мозга. В рыбе этих жирных кислот особенно много. Например, лосось содержит еще и витамин D, а дефицит этого витамина приводит к тревожности», — объяснила Кашляк.
Снижению стресса поможет употребление яиц, так как они являются источником витамина D и аминокислоты триптофана, которая способствует выработке серотонина - «гормон хорошего настроения». По словам врача в темном шоколаде тоже есть триптофан, а вот сахара, который помогает снять стресс только в краткосрочной перспективе, не так много.
Также она посоветовала включить в рацион тыквенные семечки и бананы. Они снизят беспокойство благодаря содержанию в них магния и калия, понижающих уровень кортизола — гормона стресса.
«Включение в рацион ферментированных продуктов, таких как йогурт, принесет пользу кишечным бактериям и уменьшит беспокойство. Стоит отметить, что хронические воспаления частично ответственны за тревогу и стресс. К ферментированным продуктам можно также отнести квашеную капусту и сыр», — отмечает специалист.
Еще одним продуктом, снижающим тревожность, является куркума. Её активный ингредиент — куркумин помогает снизить тревожность у взрослых, а чай с куркумой — снижает уровень сахара в крови, отметила Кашляк.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Россияне оплатили улыбкой более 37,5 млн раз только за I квартал 2025 года
За весь 2024 год прошло 26 миллионов оплат За первый квартал 2025 года россияне совершили более 37,5 миллионов платежей на общую сумму почти 30 млрд.
В мае откроется сезон катания на экстрим-площадках в парке им. С. М. Кирова
В настоящее время использовать данные площадки запрещено Совсем скоро состоится официальное открытие сезона катания на памп-треке и скейт-площадке в парке им.