Осенняя хандра: как понять, каких витаминов вам не хватает
После лета многие начинают испытывать усталость и апатию. Не способствуют повышению настроения и начавшийся сезон простудных заболеваний.
«Некоторые витамины и минералы можно принимать без анализов, например магний (можно понять, что есть дефицит по судорогам в ногах) в хелатных формах», - цитирует «Саратов 24» ведущего нутрициолога Академии Интегративной Нутрициологии «PRO-Здоровье» Инну Павлову.
По ее словам, в дефиците у большой части населения йод, так как Россия - йододефицитный район и в профилактической дозе им нельзя навредить. «Важно при этом, что есть индивидуальные особенности по приему йода для АИТ. Витамин С (липосомальный или аскорбат натрия) — водорастворимый витамин и постоянно выводится из организма. В профилактических дозах он также полезен практически всем. Если вы превысили дозировку, то послабление стула подскажет вам о точке терпимости кишечника», - говорит специалист.
Чтобы понять, что организм нуждается в поддержке необходимо обратить внимание на такие симптомы как:
cухая кожа (может говорить о дефиците витаминов А и Е); сильная выраженная усталость, предменструальный синдром, боль в суставах, выпадение волос (дефицит витамина Д); легко возникают синяки (нехватка витамина К и С); белые пятна на ногтях (нехватка цинка); покалывание в конечностях и онемение (нехватка витамина B12); нарушение пигментации кожи и белые пятна (это дефицит меди).«Самые важные же анализы, конечно, индивидуальны. Скажем, половые гормоны или печеночные ферменты вы будете сдавать при необходимости в вашем конкретном случае. А вот ОАК, ОАМ, общий белок в крови, уровень ферритина, глюкозы и холестерина в крови лучше проверять ежегодно», - отметила эксперт. По ее словам, при изучении показателей, нужно убедиться, что у вас не занижен уровень белка (а сегодня это очень распространенная ситуация) — главного строительного материала для организма; уровень глюкозы не превышает оптимальные значения и «хорошего» холестерина в крови больше, чем «плохого».
Последние новости
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Россияне оплатили улыбкой более 37,5 млн раз только за I квартал 2025 года
За весь 2024 год прошло 26 миллионов оплат За первый квартал 2025 года россияне совершили более 37,5 миллионов платежей на общую сумму почти 30 млрд.
В мае откроется сезон катания на экстрим-площадках в парке им. С. М. Кирова
В настоящее время использовать данные площадки запрещено Совсем скоро состоится официальное открытие сезона катания на памп-треке и скейт-площадке в парке им.