О витаминах в питании детей
Основной источник питательных веществ для ребенка — еда. Если малыш питается правильно, то есть регулярно, разнообразно, не пропуская основные приемы пищи и перекусы,
Основной источник питательных веществ для ребенка — еда. Если малыш питается правильно, то есть регулярно, разнообразно, не пропуская основные приемы пищи и перекусы, его организм с большой вероятностью будет вполне обеспечен необходимыми питательными веществами.
Какими витаминами и микроэлементами богато разнообразное питание ?
Витамин А
Помогает нормальному росту и развитию, восстановлению тканей и костей, здоровью кожи, глаз.
Источники : молоко, сыр, яйца и овощи желто-оранжевого цвета, такие как морковь и кабачки.
Витамины группы B
Витамины B2, B3, B6 и B12 способствуют метаболизму, выработке энергии и здоровью кровеносной и нервной систем.
Источники : мясо, курица, рыба, орехи, яйца, молоко, сыр, бобы и соевые бобы.
Витамин С
Поддерживает здоровье мышц, соединительной ткани и кожи.
Источники : клубника, киви, помидоры и зеленые овощи, такие как брокколи.
Витамин D
Отвечает за формирование костей и зубов и помогает организму усваивать кальций.
Источники : молоко и жирная рыба, такая как лосось и скумбрия.
Лучший источник витамина D — солнечный свет, но его, к сожалению, в нашей стране недостаточно. В России более 80% людей испытывают дефицит витамина D. Поэтому витамин D назначают дополнительно детям и взрослым, в профилактической или лечебной (если дефицит подтвержден лабораторно) дозировке.
Кальций
Помогает укрепить кости по мере роста ребенка.
Источники : молоко, сыр, йогурт, тофу и апельсиновый сок, обогащенный кальцием.
Железо
Отвечает за доставку кислорода, который необходим всем органам. Дефицит железа опасен в подростковом возрасте, приводит к нарушению снабжения клеток кислородом, из-за чего снижается иммунитет. Также страдает эпителий кожи и слизистых оболочек всего организма, в том числе и желудочно-кишечного тракта.
Источники : говядина и другое красное мясо, индейка, свинина, шпинат, фасоль.
Если врач назначил прием витаминов
В этом случае лучше купить те витамины, которые рекомендовал специалист. Если же конкретного средства назначено не было — нужно выбирать тот мультивитаминный препарат, который разработан для возрастной группы конкретного ребенка и не обеспечивает более 100% дневной нормы витаминов и минералов. Принимать витамины дети должны под контролем родителей. Когда вы даете детям витамины, не называйте их «конфетами». Держите поливитамины в недоступном для ребенка месте.Помните: идеальный способ получить достаточно витаминов — здоровое и сбалансированное питание, потребление свежих, натуральных, разнообразных пищевых продуктов.
Последние новости
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Россияне оплатили улыбкой более 37,5 млн раз только за I квартал 2025 года
За весь 2024 год прошло 26 миллионов оплат За первый квартал 2025 года россияне совершили более 37,5 миллионов платежей на общую сумму почти 30 млрд.
Куда пойти с детьми в Уфе: 10 весёлых мест на выходные
Идеи для семейного отдыха в столице Башкортостана — от активных игр до познавательных музеев