Насколько сильно вода важна для нашего организма?

Общее количество воды в организме человека варьируется от 55 до 65% в зависимости от веса и состава тела

Вода — важный питательный элемент в нашей жизни. Ни у кого не вызывает сомнений необходимость присутствия воды в повседневном рационе. Ее недостаточное потребление может вызвать смерть быстрее, чем отсутствие любого другого питательного вещества.

Какие есть основные источники воды для нашего организма?

Часть воды наше тело вбирает из продуктов питания, которые мы употребляем каждый день. Помимо этого, наш организм умеет получать воду в результате окисления углеводов, жиров и белков. Ну и большую её часть он получает из напитков или питьевой воды, которую мы пьём.

Осталось ответить на главный вопрос, как именно наше тело распоряжается таким запасом воды?

Одна из главных функций воды в нашем теле — это выведение токсинов, шлаков и солей, которые накапливаются в организме. Помогает работе почек, чем больше воды мы употребляем, тем легче им будет очищать клетки от вредных веществ. Более того, она выступает нашим естественным терморегулятором, остужая наше тело.

Помимо этого, малое процент влаги в организме вызывает сухость кожи и делает хрупкими суставы, что может вызвать артрит и артроз.

Сколько же нужно пить воды, чтобы сохранить свое здоровье?

Проводилось много независимых экспериментов для выявления точного среднесуточного объема, но абсолютной цифры не существует — она колеблется от 1,5 до 3 литров воды в сутки. Все зависит от пола, возраста, состояния организма, характера работы человека и даже времени года.

Но при определении своей личной нормы, необходимо руководствоваться не только общепринятыми стандартами, но и индивидуальными требованиями:

Больше следует пить работникам тяжелого физического труда, спортсменам, всем, чей организм испытывает повышенные нагрузки.

Если в процессе лечения больной употребляет лекарства, то для вывода токсинов понадобится больше жидкости.

Детям необходимо больше воды по причине их активности, при которой расход воды увеличивается