Люди часто игнорируют: названы главные признаки весеннего авитаминоза

Весной люди часто сталкиваются с ухудшением самочувствия, что может быть связано с долгой зимой, нехваткой витаминов, перенесёнными болезнями и ослабленным иммунитетом.

Весной люди часто сталкиваются с ухудшением самочувствия, что может быть связано с долгой зимой, нехваткой витаминов, перенесёнными болезнями и ослабленным иммунитетом.

Екатерина Панкова, диетолог и нутрициолог-психолог, рассказала как справиться с весенним авитаминозом.

Врач отметила, что определить, есть ли у вас недостаток витаминов, можно двумя способами: обратить внимание на симптомы или сдать анализы.

О недостатке витаминов могут свидетельствовать такие симптомы, как общее недомогание, головокружение, снижение работоспособности, частые простуды, проблемы со сном, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, трещины на губах, кровоточивость дёсен.

Если вы подозреваете у себя авитаминоз, рекомендуется сдать следующие анализы: общий анализ крови, анализ на ферритин, железо, уровень трансферрина и его насыщение, холестерин, ЛПВП, ЛПНП, общий белок, альбумины, витамины D и B12.

Для профилактики дефицита витаминов рекомендуется:

соблюдать сбалансированный рацион, есть больше овощей и фруктов; придерживаться режима сна и избегать стрессов, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время; принимать витаминные добавки; сдавать анализы в рамках профилактических медосмотров не реже одного раза в год. Автор: Редакция

Последние новости

В ночь на 30 мая умерла актриса Анастасия Заворотнюк

В 54 года после продолжительной борьбы с раком головного мозга скончалась актриса, известная благодаря роли Виктории Прутковской в сериале «Моя прекрасная няня».

Диспансеризация взрослого населения репродуктивного возраста по оценке репродуктивного здоровья.

С января 2024 года для женщин и мужчин репродуктивного возраста поэтапно в зависимости от возрастных групп одновременно с прохождением профилактического медицинского осмотра или диспансеризации определенных групп взросло

В Кировской области ужесточили ограничение продажи спиртного в жилых домах

Соответствующий сегодня, 30 мая, был принят в двух чтениях на пленарном заседании областного Заксобрания.

Card image

Почему деревенский дом в окрестностях Луховиц становится популярным выбором?

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *