Люди часто игнорируют: названы главные признаки весеннего авитаминоза
Весной люди часто сталкиваются с ухудшением самочувствия, что может быть связано с долгой зимой, нехваткой витаминов, перенесёнными болезнями и ослабленным иммунитетом.
Весной люди часто сталкиваются с ухудшением самочувствия, что может быть связано с долгой зимой, нехваткой витаминов, перенесёнными болезнями и ослабленным иммунитетом.
Екатерина Панкова, диетолог и нутрициолог-психолог, рассказала как справиться с весенним авитаминозом.
Врач отметила, что определить, есть ли у вас недостаток витаминов, можно двумя способами: обратить внимание на симптомы или сдать анализы.
О недостатке витаминов могут свидетельствовать такие симптомы, как общее недомогание, головокружение, снижение работоспособности, частые простуды, проблемы со сном, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, трещины на губах, кровоточивость дёсен.
Если вы подозреваете у себя авитаминоз, рекомендуется сдать следующие анализы: общий анализ крови, анализ на ферритин, железо, уровень трансферрина и его насыщение, холестерин, ЛПВП, ЛПНП, общий белок, альбумины, витамины D и B12.
Для профилактики дефицита витаминов рекомендуется:
соблюдать сбалансированный рацион, есть больше овощей и фруктов; придерживаться режима сна и избегать стрессов, ложась спать и просыпаясь в одно и то же время; принимать витаминные добавки; сдавать анализы в рамках профилактических медосмотров не реже одного раза в год. Автор: РедакцияПоследние новости
Эволюция матрасов: от соломы и перьев до космических технологий
Как человечество прошло путь от грубых подстилок до высокотехнологичных систем сна.
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Куда пойти с детьми в Уфе: 10 весёлых мест на выходные
Идеи для семейного отдыха в столице Башкортостана — от активных игр до познавательных музеев