Физическая активность для поддержания здоровья сердца

Главный кардиолог региона о значении физической активности для поддержания здоровья сердца.

В рамках Недели осведомленности о заболеваниях сердца главный внештатный
кардиолог министерства здравоохранения Кировской области Исаков Александр
Васильевич рассказал о значении физической активности для поддержания здоровья
сердечно-сосудистой системы.
— Александр Васильевич, как физическая нагрузка влияет на сердечно-
сосудистую систему?
— Для здорового человека в большинстве случаев это влияние будет
благотворным. Во время нагрузки мышцы потребляют больше кислорода и питательных
веществ, доставку которых обеспечивает именно сердечно-сосудистая система. Это
осуществляется за счет увеличения числа сердечных сокращений, кроме того, во время
физической активности происходит небольшое повышение артериального давления и
выделяется адреналин. Все это способствует тренировке сердца и снижает риск развития
сердечно-сосудистых заболеваний. При выборе физической активности необходимо
учитывать, что различные нагрузки влияют на сердечно-сосудистую систему по-разному.
— Тогда какой вид физических нагрузок является наиболее полезным для
сердца?
— Наиболее полезными для поддержания здоровья сердца формами физической
активности будут регулярные умеренные аэробные нагрузки, такие как ходьба, легкий
бег, плавание. Они являются тренирующими для сердца и, как правило, подходят всем. По
данным Всемирной организации здравоохранения, необходимый для поддержания
сердечно-сосудистой системы в работоспособном состоянии минимум физической
активности должен составлять 30 минут в день хотя бы 5 раз в неделю. Например,
совершать 10.000 и более шагов в день.
— Существуют ли виды физической активности, опасные для сердца?
— Действительно, некоторые виды нагрузок могут быть опасны даже для
здорового сердца. К ним относятся интенсивные статические упражнения, которые
связаны с подъемом тяжестей. В этом случае нагрузка будет истощать сердечно-
сосудистую систему. Поэтому начинать заниматься без предварительного обследования и
консультации врача не стоит. Особенно вредны такие нагрузки при наличии заболеваний
сердечно-сосудистой системы.
— Александр Васильевич, есть мнение, что людям с болезнями сердца
противопоказаны любые физические нагрузки, так ли это?
— Это не так. Даже для людей с тяжелыми заболеваниями сердца, например, с
выраженной сердечной недостаточностью или сразу после перенесенного инфаркта
миокарда, рекомендована минимальная физическая активность в рамках лечебной
физкультуры — упражнения различной интенсивности и продолжительности
применяются у таких пациентов на всех этапах оказания медицинской реабилитации.
При компенсированных состояниях физические нагрузки, наоборот,
рекомендованы и входят в базовое лечение всех заболеваний сердца. Однако упражнения
должны быть дозированными и подобраны врачом индивидуально для каждого пациента.
Кому-то можно заниматься ходьбой, возможно, даже легким бегом, а другим необходимо
ограничение физической активности, для того чтобы это не приводило к декомпенсации
сердечно-сосудистых заболеваний.

#КОГБУЗКировскаягородскаябольница9