Эндокринолог рассказала, как изменить рацион, чтобы меньше мерзнуть
Врач-эндокринолог, диетолог Виктория Елисеева рассказала журналистами сайта lenta.ru , как изменить рацион, чтобы меньше мерзнуть в морозы.
Врач-эндокринолог, диетолог Виктория Елисеева рассказала журналистами сайта lenta.ru , как изменить рацион, чтобы меньше мерзнуть в морозы.
Специалист посоветовала хотя бы на время отказаться от алкоголя и увеличить калорийность питания. Алкоголь, по словам Виктории Елисеевой, способен провоцировать кратковременное расширение сосудов. В результате увеличивается теплоотдача тела. Прилив жара ведет к неправильным ощущениям температуры окружающей среды.
Кроме того, спиртные напитки опасны своими обезвоживающими свойствами. Из-за них же рекомендуется отказаться от чая и кофе. Они выводят жидкость из организма, в результате чего нарушаются его терморегуляция и водно-солевой баланс. Человек может не чувствовать холода, что приводит к быстрому переохлаждению.
Вместо чая и кофе эксперт посоветовала пить безалкогольный глинтвейн. Он согревает за счет пряностей, входящих в состав напитка. Кроме того, пережить морозы легче поможет пряная пища, которая помогает сохранить тепло тела в период сильного понижения температуры.
Также эндокринолог предложила увеличить калорийность рациона благодаря приему сложных углеводов в сочетании с небольшим количеством животных жиров. Например, на завтрак можно съесть кашу со сливочным маслом или бутерброд с авокадо и сыром. Однако вводить большое количество жиров все-таки не рекомендуется.
Фото: unsplash.com
Специалист посоветовала хотя бы на время отказаться от алкоголя и увеличить калорийность питания. Алкоголь, по словам Виктории Елисеевой, способен провоцировать кратковременное расширение сосудов. В результате увеличивается теплоотдача тела. Прилив жара ведет к неправильным ощущениям температуры окружающей среды.
Кроме того, спиртные напитки опасны своими обезвоживающими свойствами. Из-за них же рекомендуется отказаться от чая и кофе. Они выводят жидкость из организма, в результате чего нарушаются его терморегуляция и водно-солевой баланс. Человек может не чувствовать холода, что приводит к быстрому переохлаждению.
Вместо чая и кофе эксперт посоветовала пить безалкогольный глинтвейн. Он согревает за счет пряностей, входящих в состав напитка. Кроме того, пережить морозы легче поможет пряная пища, которая помогает сохранить тепло тела в период сильного понижения температуры.
Также эндокринолог предложила увеличить калорийность рациона благодаря приему сложных углеводов в сочетании с небольшим количеством животных жиров. Например, на завтрак можно съесть кашу со сливочным маслом или бутерброд с авокадо и сыром. Однако вводить большое количество жиров все-таки не рекомендуется.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Новый контракт с Министерством обороны РФ
Подписан контракт на участие в бригаде аэроразветки ГРОМ «Каскад».
Кто станет новым премьер-министром Кировской области?
Обсуждаются шесть основных кандидатов на пост председателя правительства региона.
Новые инициативы по улучшению общественного транспорта в городе
Городские власти представляют план по модернизации транспортной системы.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Мелеузе, охватывающие все важные события в городе