Эксперт рассказала, как восстановиться после ОРВИ
Не до конца вылеченная инфекция может привести к развитию вялотекущих хронических процессов, не имеющих выраженных симптомов, но сильно влияющих на общее состояние здоровья, поделилась с «RT» врач,
Человек после болезни может ощущать слабость, снижение работоспособности, ухудшение памяти и способности концентрироваться на рабочих задачах, поэтому для быстрого восстановления и выздоровления нужно следовать всем рекомендациям врача.
К традиционным способам поддержания организма после болезни относятся сон, правильное питание и физические нагрузки.
Физическую активность необходимо восстанавливать постепенно. Для начала подойдут прогулки на свежем воздухе или спокойные йога-практики, рассказала врач.
Также для иммунитета важны витамины. Витамин C защищает клеточные стенки от повреждений и поддерживает иммунитет. Он содержится в апельсинах, лимонах, киви, брокколи и томатах. Витамин D нужен для полноценной работы иммунной системы. Он содержится в жирных сортах рыбы и яйцах, добавила эксперт.
Кроме того, ОРВИ может стать следствием обезвоживания организма, поэтому для восстановления необходимо пить больше жидкости. Можно пить не только воду, но, например, морсы и травяной чай.
Легкий самомассаж также может улучшить кровообращение и придать бодрости. Минимальные действия, полезные для организма, — аккуратное растирание ног и рук, массаж шеи и плеч, пояснила врач.
«Стресс и повышенная тревожность замедляют процесс восстановления, так как требуют больших затрат энергии. Справиться с нагрузками помогут медитация и дыхательные практики» , — заключила специалист.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Россияне оплатили улыбкой более 37,5 млн раз только за I квартал 2025 года
За весь 2024 год прошло 26 миллионов оплат За первый квартал 2025 года россияне совершили более 37,5 миллионов платежей на общую сумму почти 30 млрд.
В мае откроется сезон катания на экстрим-площадках в парке им. С. М. Кирова
В настоящее время использовать данные площадки запрещено Совсем скоро состоится официальное открытие сезона катания на памп-треке и скейт-площадке в парке им.