Эксперт рассказала, как восстановиться после ОРВИ
Не до конца вылеченная инфекция может привести к развитию вялотекущих хронических процессов, не имеющих выраженных симптомов, но сильно влияющих на общее состояние здоровья, поделилась с «RT» врач,
Человек после болезни может ощущать слабость, снижение работоспособности, ухудшение памяти и способности концентрироваться на рабочих задачах, поэтому для быстрого восстановления и выздоровления нужно следовать всем рекомендациям врача.
К традиционным способам поддержания организма после болезни относятся сон, правильное питание и физические нагрузки.
Физическую активность необходимо восстанавливать постепенно. Для начала подойдут прогулки на свежем воздухе или спокойные йога-практики, рассказала врач.
Также для иммунитета важны витамины. Витамин C защищает клеточные стенки от повреждений и поддерживает иммунитет. Он содержится в апельсинах, лимонах, киви, брокколи и томатах. Витамин D нужен для полноценной работы иммунной системы. Он содержится в жирных сортах рыбы и яйцах, добавила эксперт.
Кроме того, ОРВИ может стать следствием обезвоживания организма, поэтому для восстановления необходимо пить больше жидкости. Можно пить не только воду, но, например, морсы и травяной чай.
Легкий самомассаж также может улучшить кровообращение и придать бодрости. Минимальные действия, полезные для организма, — аккуратное растирание ног и рук, массаж шеи и плеч, пояснила врач.
«Стресс и повышенная тревожность замедляют процесс восстановления, так как требуют больших затрат энергии. Справиться с нагрузками помогут медитация и дыхательные практики» , — заключила специалист.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Россияне оплатили улыбкой более 37,5 млн раз только за I квартал 2025 года
За весь 2024 год прошло 26 миллионов оплат За первый квартал 2025 года россияне совершили более 37,5 миллионов платежей на общую сумму почти 30 млрд.
Потребительский кредит без боли: как не стать жертвой долговой ямы
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев