Доктор Мясников объяснил, почему голодание приводит к набору веса
Не все могут строго придерживаться диеты, избегать вредной пищи и не перекусывать после 18 часов.
Большинство полученной нами энергии (75%) тратится на поддержание работы наших органов и систем и лишь 25% идёт на физическую активность. Улучшить обмен веществ можно только с помощью повышения физических нагрузок и смены рациона питания на более здоровый. В среднем организм тратит на поддержание килограмма веса около 20–22 калорий. С помощью дополнительной активности этот результат можно поднять до 25–27 калорий.
"Если вы занимаетесь физкультурой и скинете всего ничего, допустим, 300 калорий. Казалось бы, ерунда, в одном бутерброде столько же. Но вы тем самым подстегнёте организм, и уже на килограмм веса будет тратиться не 20-22 калории, а 25-27. И это сохраняется надолго", — объяснил эксперт.
При этом голодание ведет к обратному результату: метаболизм замедляется, а аппетит повышается. На килограмм веса тратится всего 15 калорий. Из-за этого люди, которые решили отказаться от еды ради похудения, стремительно набирают вес, причем больше, чем он был до снижения.
С возрастом метаболизм замедляется. Чтобы поддерживать его высокий уровень, необходимо увеличивать физическую активность и использовать методы закаливания. "Если вы ограничиваете калории да 600-700, ну даже 800, вы замедляете метаболизм. Поэтому советую употреблять не больше 1800 калорий, но если вы худеете — не меньше 1000 калорий в день. Только так вы не нарушите метаболизм", — подвел итог доктор.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Россияне оплатили улыбкой более 37,5 млн раз только за I квартал 2025 года
За весь 2024 год прошло 26 миллионов оплат За первый квартал 2025 года россияне совершили более 37,5 миллионов платежей на общую сумму почти 30 млрд.
В мае откроется сезон катания на экстрим-площадках в парке им. С. М. Кирова
В настоящее время использовать данные площадки запрещено Совсем скоро состоится официальное открытие сезона катания на памп-треке и скейт-площадке в парке им.