Диетологи дали советы, чем питаться выпускникам в период ЕГЭ
Специалисты по питанию посоветовали школьникам заменить фастфуд на какао и орехи, советует портал Здоровое-питание.рф.
В период экзаменов важно соблюдать режим питания, уделить особое внимание завтраку. Также нужно включить в рацион нежирное мясо и рыбу, крупы заменить на овощные гарниры и отказаться от фастфуда.
Завтрак должен быть питательным, вкусным и сбалансированным. Включите в него сложные углеводы: кашу, цельнозерновой хлеб. Сложные углеводы перевариваются медленнее, чем сладости, поэтому выпускник дольше будет сыт и энергичен. Кроме этого можно добавить к завтраку продукты, богатые белком: яйца, сыр, творог, рыба, птица, йогурт или молоко.
Если в день экзамена аппетит снижается, не стоит насильно заставлять ребёнка есть, можно вполне ограничиться тем объемом пищи, который будет комфортен в это время, но стоит позаботиться о перекусе. Например, орехи помогут получить компоненты, необходимые для поддержания IQ ребенка.
На обед и ужин нужно употребить источники полноценного белка: мясо - говядина, телятина, кролик, а так же птица, рыба. Их лучше готовить на пару или в мультиварке. Гарнир должен быть овощным, поскольку растительная пища стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, проходя вперед источников белка, и готовят кишечник к максимальному усвоению источников белка, отмечают диетологи.
А вот от сладостей, фастфуда и газировки стоит отказаться хотя бы на время. Они только навредят организму и не дадут чувства сытости.
Фото:
Последние новости
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Россияне оплатили улыбкой более 37,5 млн раз только за I квартал 2025 года
За весь 2024 год прошло 26 миллионов оплат За первый квартал 2025 года россияне совершили более 37,5 миллионов платежей на общую сумму почти 30 млрд.
В мае откроется сезон катания на экстрим-площадках в парке им. С. М. Кирова
В настоящее время использовать данные площадки запрещено Совсем скоро состоится официальное открытие сезона катания на памп-треке и скейт-площадке в парке им.