Диетолог рассказала, какой завтрак поможет снизить холестерин
Чтобы снизить содержание холестерина в крови, стоит увеличить потребление клетчатки в ежедневном рационе до 30 г в день, напомнила изданию «МедикФорум» врач-диетолог Василиса Пономарева.
По ее словам, продукты богатые клетчаткой не только увеличат объем рациона, но помогут работе кишечника, благодаря чему очистится печень. Врач подчеркнула, что повышенный уровень холестерина связан с токсичностью печени, поскольку это вещество выводится из организма через печень.
Чтобы помочь организму Василиса Пономарева порекомендовала включить в рацион овес, ячмень, бурый рис, брокколи и капусту. Причем, овес, названный в самом начале списка врач особо рекомендовала как здоровый способ снизить уровень холестерина из-за содержания в нем бета-глюкана, который является разновидностью клетчатки.
«60 г овсяных отрубей в день могут помочь снизить уровень липопротеинов низкой плотности холестерина и липидов в крови из-за содержащихся в них бета-глюканов», ― рассказала доктор. Она добавила, что чем менее обработано зерно, тем больше в ней содержится бета-глюканов. Кроме этого богаты бета-глюканом грибы шиитаке и майтаке.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Россияне оплатили улыбкой более 37,5 млн раз только за I квартал 2025 года
За весь 2024 год прошло 26 миллионов оплат За первый квартал 2025 года россияне совершили более 37,5 миллионов платежей на общую сумму почти 30 млрд.
В мае откроется сезон катания на экстрим-площадках в парке им. С. М. Кирова
В настоящее время использовать данные площадки запрещено Совсем скоро состоится официальное открытие сезона катания на памп-треке и скейт-площадке в парке им.