Диетолог рассказала, какой завтрак поможет снизить холестерин
Чтобы снизить содержание холестерина в крови, стоит увеличить потребление клетчатки в ежедневном рационе до 30 г в день, напомнила изданию «МедикФорум» врач-диетолог Василиса Пономарева.
Чтобы снизить содержание холестерина в крови, стоит увеличить потребление клетчатки в ежедневном рационе до 30 г в день, напомнила изданию «МедикФорум» врач-диетолог Василиса Пономарева.
По ее словам, продукты богатые клетчаткой не только увеличат объем рациона, но помогут работе кишечника, благодаря чему очистится печень. Врач подчеркнула, что повышенный уровень холестерина связан с токсичностью печени, поскольку это вещество выводится из организма через печень.
Чтобы помочь организму Василиса Пономарева порекомендовала включить в рацион овес, ячмень, бурый рис, брокколи и капусту. Причем, овес, названный в самом начале списка врач особо рекомендовала как здоровый способ снизить уровень холестерина из-за содержания в нем бета-глюкана, который является разновидностью клетчатки.
«60 г овсяных отрубей в день могут помочь снизить уровень липопротеинов низкой плотности холестерина и липидов в крови из-за содержащихся в них бета-глюканов», ― рассказала доктор. Она добавила, что чем менее обработано зерно, тем больше в ней содержится бета-глюканов. Кроме этого богаты бета-глюканом грибы шиитаке и майтаке.
Фото: unsplash.com
По ее словам, продукты богатые клетчаткой не только увеличат объем рациона, но помогут работе кишечника, благодаря чему очистится печень. Врач подчеркнула, что повышенный уровень холестерина связан с токсичностью печени, поскольку это вещество выводится из организма через печень.
Чтобы помочь организму Василиса Пономарева порекомендовала включить в рацион овес, ячмень, бурый рис, брокколи и капусту. Причем, овес, названный в самом начале списка врач особо рекомендовала как здоровый способ снизить уровень холестерина из-за содержания в нем бета-глюкана, который является разновидностью клетчатки.
«60 г овсяных отрубей в день могут помочь снизить уровень липопротеинов низкой плотности холестерина и липидов в крови из-за содержащихся в них бета-глюканов», ― рассказала доктор. Она добавила, что чем менее обработано зерно, тем больше в ней содержится бета-глюканов. Кроме этого богаты бета-глюканом грибы шиитаке и майтаке.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Недобросовестные поставщики: что нужно знать
Изменения в реестре поставщиков в соответствии с новым законом
Губернатор Кировской области анонсировал встречи с жителями
Обсуждение насущных вопросов пройдет 4 декабря в студии ГТРК «Вятка».
Прокуратура проверила безопасность дорожного движения в Шабалинском районе
Проблемы с состоянием автодороги «Ленинское – Чудиновы» требуют внимания властей.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Ессентуках, охватывающие все важные события в городе