Диетолог рассказал почему не стоит пить квас и соки в жару и чем их заменить
Даже в умеренно жаркую погоду от 25°C организм испытывает сильный стресс.
Даже в умеренно жаркую погоду от 25°C организм испытывает сильный стресс. Усиливается потоотделение, вымываются соли и минералы, а также происходит быстрое обезвоживание организма. Особенно это опасно для детей. Чтобы этого избежать, в жару важно употреблять напитки, которые восстановят водно-солевой и минеральный дефицит. Российский диетолог Алексей Кабанов перечислил напитки, которые следует употреблять в жаркую погоду, а каких следует избегать, пишет "Газета.ру".
По словам медика самое лучшее в жару - это пить обычную или минеральную воду комнатной температуры. Важно, чтобы она не была холодной! Также Кабанов советует не злоупотреблять газированной водой, поскольку она провоцирует изжогу у здоровых людей. В день можно выпивать максимум пол-литра газировки. Что касается полезной минеральной воды - да, она очень полезна: она восполнит те самые вымытые соли и минералы. Однако и ней тоже перебарщивать нельзя - ее диетолог рекомендует употреблять также не более 0,5 л в день.
«Еще один полезный напиток в жару – растительное молоко. В его состав входит много воды, а из дополнительных плюсов: низкая жирность, отсутствие или малое количество сахара, витаминный и минерализованный состав», – отметил Кабанов. Медик добавил, что этот напиток насыщен белком, поэтому его употребление позволит восполнить силы, при этом не перегрузив организм в жару лишней жирностью.
«Точно не стоит пить в жару слишком сладкий квас, в который производители добавляют разное количество сахара, а также пакетированные восстановленные соки. Последних лучше избегать по той же причине. Сахар лишь усилит жажду, а вдобавок к этому выведет минеральные вещества из организма», – пояснил Кабанов.
Фото: scastje-est.ru
По словам медика самое лучшее в жару - это пить обычную или минеральную воду комнатной температуры. Важно, чтобы она не была холодной! Также Кабанов советует не злоупотреблять газированной водой, поскольку она провоцирует изжогу у здоровых людей. В день можно выпивать максимум пол-литра газировки. Что касается полезной минеральной воды - да, она очень полезна: она восполнит те самые вымытые соли и минералы. Однако и ней тоже перебарщивать нельзя - ее диетолог рекомендует употреблять также не более 0,5 л в день.
«Еще один полезный напиток в жару – растительное молоко. В его состав входит много воды, а из дополнительных плюсов: низкая жирность, отсутствие или малое количество сахара, витаминный и минерализованный состав», – отметил Кабанов. Медик добавил, что этот напиток насыщен белком, поэтому его употребление позволит восполнить силы, при этом не перегрузив организм в жару лишней жирностью.
«Точно не стоит пить в жару слишком сладкий квас, в который производители добавляют разное количество сахара, а также пакетированные восстановленные соки. Последних лучше избегать по той же причине. Сахар лишь усилит жажду, а вдобавок к этому выведет минеральные вещества из организма», – пояснил Кабанов.
Фото: scastje-est.ru
Последние новости
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Россияне оплатили улыбкой более 37,5 млн раз только за I квартал 2025 года
За весь 2024 год прошло 26 миллионов оплат За первый квартал 2025 года россияне совершили более 37,5 миллионов платежей на общую сумму почти 30 млрд.
В мае откроется сезон катания на экстрим-площадках в парке им. С. М. Кирова
В настоящее время использовать данные площадки запрещено Совсем скоро состоится официальное открытие сезона катания на памп-треке и скейт-площадке в парке им.
Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Коврове