Диетолог назвал продукты, способные снизить холестерин
Врач-диетолог Михаил Гинзбург в интервью сайту «Вечерняя Москва» назвал продукты, полезные для снижения уровня холестерина.
По словам специалиста, есть четыре группы продуктов, которые нормализуют состав крови. В первую очередь, это продукты, богатые пищевыми волокнами: злаки, цельнозерновой хлеб, гречневая крупа, фрукты, ягоды и овощи.
Дело в том, что пищевые волокна связывают желчные кислоты в кишечнике и не дают им всасываться обратно. В результате организм вынужден искать откуда-то новые холестериновые клетки. Благодаря этому плохой холестерин меняется на хороший.
Далее в списке бобовые. В них также много пищевых волокон. Но есть еще и специфический белок, в котором меньше некоторых аминокислот, чем в белке животного происхождения.
Третьи на очереди кисломолочные продукты. Они нормализуют кишечную микрофлору.
И четвертыми стали продукты с большим содержанием омега-3: оливковое и льняное масло, рыбий жир и рыба жирных сортов. Эти продукты нормализуют липидный состав крови и способствуют снижению уровня холестерина.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Россияне оплатили улыбкой более 37,5 млн раз только за I квартал 2025 года
За весь 2024 год прошло 26 миллионов оплат За первый квартал 2025 года россияне совершили более 37,5 миллионов платежей на общую сумму почти 30 млрд.
В мае откроется сезон катания на экстрим-площадках в парке им. С. М. Кирова
В настоящее время использовать данные площадки запрещено Совсем скоро состоится официальное открытие сезона катания на памп-треке и скейт-площадке в парке им.