Диетолог назвал продукты, способные снизить холестерин
Врач-диетолог Михаил Гинзбург в интервью сайту «Вечерняя Москва» назвал продукты, полезные для снижения уровня холестерина.
Врач-диетолог Михаил Гинзбург в интервью сайту «Вечерняя Москва» назвал продукты, полезные для снижения уровня холестерина.
По словам специалиста, есть четыре группы продуктов, которые нормализуют состав крови. В первую очередь, это продукты, богатые пищевыми волокнами: злаки, цельнозерновой хлеб, гречневая крупа, фрукты, ягоды и овощи.
Дело в том, что пищевые волокна связывают желчные кислоты в кишечнике и не дают им всасываться обратно. В результате организм вынужден искать откуда-то новые холестериновые клетки. Благодаря этому плохой холестерин меняется на хороший.
Далее в списке бобовые. В них также много пищевых волокон. Но есть еще и специфический белок, в котором меньше некоторых аминокислот, чем в белке животного происхождения.
Третьи на очереди кисломолочные продукты. Они нормализуют кишечную микрофлору.
И четвертыми стали продукты с большим содержанием омега-3: оливковое и льняное масло, рыбий жир и рыба жирных сортов. Эти продукты нормализуют липидный состав крови и способствуют снижению уровня холестерина.
Фото: unsplash.com
По словам специалиста, есть четыре группы продуктов, которые нормализуют состав крови. В первую очередь, это продукты, богатые пищевыми волокнами: злаки, цельнозерновой хлеб, гречневая крупа, фрукты, ягоды и овощи.
Дело в том, что пищевые волокна связывают желчные кислоты в кишечнике и не дают им всасываться обратно. В результате организм вынужден искать откуда-то новые холестериновые клетки. Благодаря этому плохой холестерин меняется на хороший.
Далее в списке бобовые. В них также много пищевых волокон. Но есть еще и специфический белок, в котором меньше некоторых аминокислот, чем в белке животного происхождения.
Третьи на очереди кисломолочные продукты. Они нормализуют кишечную микрофлору.
И четвертыми стали продукты с большим содержанием омега-3: оливковое и льняное масло, рыбий жир и рыба жирных сортов. Эти продукты нормализуют липидный состав крови и способствуют снижению уровня холестерина.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Россияне оплатили улыбкой более 37,5 млн раз только за I квартал 2025 года
За весь 2024 год прошло 26 миллионов оплат За первый квартал 2025 года россияне совершили более 37,5 миллионов платежей на общую сумму почти 30 млрд.
Потребительский кредит без боли: как не стать жертвой долговой ямы
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Бору, включая прогнозы на ближайшие дни и часы