Каким должен быть правильный перекус?

Многие диетологи считают перекусы не только полезными, но и необходимыми для здорового образа жизни

У людей, желающих вести здоровый образ жизни, часто возникает вопрос о том, как же правильно питаться и сколько приёмов пищи в день необходимо среднестатистическому человеку?



Есть исследования, которые говорят, что для нормального питания и поддержания оптимального веса нужно принимать пищу 4-6 раз в день небольшими порциями. Однако подходить к этому вопросу необходимо с умом. Помимо трех основных приемов пищи, необходимо устраивать перекусы между основными приёмами пищи, такими как завтрак, обед и ужин.

Более того, состоять они должны исключительно из полезных продуктов, а именно белков и сложных углеводов. Следует отказаться от сахара или какой-либо выпечки, так как всё это быстро углеводы, которые очень быстро усваиваются и вновь вызывают чувство голода.

Поэтому, чтобы избежать переедания, нужно стараться не превращать перекус в полноценный прием пищи и грамотно подходить к выбору продуктов. Его калорийность должна быть примерно 100-200 ккал.

Какие же продукты тогда подойдут для насыщения, но и не превысят поставленных лимит калорий?

Спасенье можно найти не только в старых добрых фруктах и овощах, следует обратить свой взгляд на ржаные, пшеничные или гречневые хлебцы, которые идеально подойдут для перекуса, особенно с небольшим кусочком курицы или творогом с низким процентом жира. Кстати говоря о кисломолочной продукции, хорошим выбором будут и мягкие сыры, йогурты и кефиры.



Таким образом, изменив своё отношение к перекусам, каждый сможет не только улучшить своё состояние здоровья, но и баловать себя интересными, маленькими блюдами в течении дня.

Фото:  freepik