День борьбы с прокрастинацией

Прокрастинация — это очень частно и весьма пагубное явление, которое регулярного отвлекает некоторых из нас от важнейших дел

Прокрастинация — это очень частно и весьма пагубное явление, которое регулярного отвлекает некоторых из нас от важнейших дел

Это явление с завидной регулярностью осложняет жизнь каждого из нас вне зависимости от того, кто именно является его источником: мы сами, наши близкие люди или коллеги по работе. Если эта зловредная привычка начала появляться у вас, то она систематически будет вызывать стресс и негативно сказываться на вашей работоспособности и образе жизни в целом. Именно для того, чтобы привлечь внимание к борьбе с этой привычкой и был придуман этот день.

Давайте опробуем разобраться, что же может вызывать прокрастинацию? Причин для это бесчисленное множество: отсутствие мотивации, страх неудачи или грядущих изменений, неумение расставлять жизненные приоритеты и планировать свой день и так далее.



Как же бороться с этим состоянием? Откладывание выполнения задач на потом часто связано с тем, что у человека нет интереса к работе или учебе. Поэтому для повышения мотивации следует сменить сферу деятельности. Лозунгом Дня борьбы с прокрастинацией является DO IT! ("Сделай это!") Для поддержания позитивного настроя психологи рекомендуют начать награждать себя за успехи - маленькие, но ежедневные победы над плохой привычкой.



Помимо этого, просто необходимо научиться планировать свой день и разбивать задачи по степени важности и срочности. Во время их выполнения следует исключить отвлекающие факторы: отложить подальше ваш мобильный телефон или поставить его на беззвучный режим, перекусить, чтобы голод не занимал ваши мысли желаниями о скором обеде, либо очистить голову от назойливых мыслей через медитацию.

Таким образом, в борьбе с прокрастинацией самое главное — это сделать первый шаг и вступить в борьбу с этим состоянием, а дальше вы неизбежно будете идти к победе над ней небольшими шагами. Следуя этим простым, но крайне важным для понимания советам, это войдёт в привычку и в следующий раз, когда этот недуг вас попробует настигуть, вы уже будите готовы ему противостоять в полной мере.