Диетолог рассказала, как бороться с усталостью
Диетолог Эли Брехер объяснила основные причины усталости и рассказала, как с ней бороться.
Диетолог Эли Брехер объяснила основные причины усталости и рассказала, как с ней бороться. Об этом сообщили в «Lenta.ru» со ссылкой на издание The Sun.
Эксперт посоветовала ежедневно гулять на воздухе для повышения уровня энергии. Она пояснила это тем, что люди редко выходят на улицу, из-за чего падает уровень витамина D. Кроме прогулок, помогут включение в рацион яичных желтков, грибов, лосося, сардин и при необходимости прием витаминных комплексов в подобранной врачом дозировке.
Одной из причин постоянной усталости Эли Брехер назвала недостаток физической активности и, как следствие, избыточный вес. Чтобы это поправить, она посоветовала избавиться от полуфабрикатов и фастфуда и добавить в свою жизнь больше физических нагрузок.
Также человек может испытывать упадок сил при дефиците витамина В12 и магния. Диетолог рассказала, что магнием богаты бразильские орехи, тыквенные семечки, миндаль, кешью, авокадо и темный шоколад. А витамин В12 содержится в мясе, птице, рыбе, яйцах и других продуктах животного происхождения.
Фото: unsplash.com
Эксперт посоветовала ежедневно гулять на воздухе для повышения уровня энергии. Она пояснила это тем, что люди редко выходят на улицу, из-за чего падает уровень витамина D. Кроме прогулок, помогут включение в рацион яичных желтков, грибов, лосося, сардин и при необходимости прием витаминных комплексов в подобранной врачом дозировке.
Одной из причин постоянной усталости Эли Брехер назвала недостаток физической активности и, как следствие, избыточный вес. Чтобы это поправить, она посоветовала избавиться от полуфабрикатов и фастфуда и добавить в свою жизнь больше физических нагрузок.
Также человек может испытывать упадок сил при дефиците витамина В12 и магния. Диетолог рассказала, что магнием богаты бразильские орехи, тыквенные семечки, миндаль, кешью, авокадо и темный шоколад. А витамин В12 содержится в мясе, птице, рыбе, яйцах и других продуктах животного происхождения.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Вышла в отставку судья Марина Будимирова
Решением квалификационной коллегии судей Кировской области прекращены полномочия судьи арбитражного суда в связи с выходом в почетную отставку.
В Кировской области по материалам прокуратуры консультанты торговых организаций привлечены к административной ответственности за незаконную реализацию SIM-карт
Прокуратура Нововятского района города Кирова провела проверку исполнения законодательства о связи.Установлено, что в январе – феврале 2025 года консультанты торговых организаций незаконно,
Кировские семьи участников СВО могут получить круглосуточную психологическую поддержку
Через чат в мессенджере с семьями бойцов работает команда психологов С 1 апреля единый федеральный чат медико-психологической поддержки семей и участников СВО в мессенджере «Телеграм» переходит на круглосуточный режим.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку
Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Муроме