21.12.2022
Диетолог рассказала, как бороться с усталостью
Диетолог Эли Брехер объяснила основные причины усталости и рассказала, как с ней бороться.
Диетолог Эли Брехер объяснила основные причины усталости и рассказала, как с ней бороться. Об этом сообщили в «Lenta.ru» со ссылкой на издание The Sun.
Эксперт посоветовала ежедневно гулять на воздухе для повышения уровня энергии. Она пояснила это тем, что люди редко выходят на улицу, из-за чего падает уровень витамина D. Кроме прогулок, помогут включение в рацион яичных желтков, грибов, лосося, сардин и при необходимости прием витаминных комплексов в подобранной врачом дозировке.
Одной из причин постоянной усталости Эли Брехер назвала недостаток физической активности и, как следствие, избыточный вес. Чтобы это поправить, она посоветовала избавиться от полуфабрикатов и фастфуда и добавить в свою жизнь больше физических нагрузок.
Также человек может испытывать упадок сил при дефиците витамина В12 и магния. Диетолог рассказала, что магнием богаты бразильские орехи, тыквенные семечки, миндаль, кешью, авокадо и темный шоколад. А витамин В12 содержится в мясе, птице, рыбе, яйцах и других продуктах животного происхождения.
Фото: unsplash.com
Эксперт посоветовала ежедневно гулять на воздухе для повышения уровня энергии. Она пояснила это тем, что люди редко выходят на улицу, из-за чего падает уровень витамина D. Кроме прогулок, помогут включение в рацион яичных желтков, грибов, лосося, сардин и при необходимости прием витаминных комплексов в подобранной врачом дозировке.
Одной из причин постоянной усталости Эли Брехер назвала недостаток физической активности и, как следствие, избыточный вес. Чтобы это поправить, она посоветовала избавиться от полуфабрикатов и фастфуда и добавить в свою жизнь больше физических нагрузок.
Также человек может испытывать упадок сил при дефиците витамина В12 и магния. Диетолог рассказала, что магнием богаты бразильские орехи, тыквенные семечки, миндаль, кешью, авокадо и темный шоколад. А витамин В12 содержится в мясе, птице, рыбе, яйцах и других продуктах животного происхождения.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Муниципальные образования Кировской области завершают отопительный сезон
Администрации готовят постановления об окончании отопительного периода В Кировской области завершается отопительный сезон.
Всемирный день вакцины против СПИДа
Ежегодно 18 мая отмечается Всемирный день вакцины против СПИДа. Такая дата была выбрана потому, что 18 мая 1997 года президент США Билл Клинтон произнес речь перед выпускниками Государственного университета Моргана в Балтиморе.
Первый случай заражения энцефалитом зарегистрирован. Клещ укусил ребенка
За неделю в медицинские организации Кировской области по поводу присасывания клещей обратилось 1768 человек, в том числе 298 детей.
Промокоды и личные финансы
Как они помогают управлять бюджетом и сэкономить