Диетолог рассказала, как бороться с усталостью
Диетолог Эли Брехер объяснила основные причины усталости и рассказала, как с ней бороться.
Диетолог Эли Брехер объяснила основные причины усталости и рассказала, как с ней бороться. Об этом сообщили в «Lenta.ru» со ссылкой на издание The Sun.
Эксперт посоветовала ежедневно гулять на воздухе для повышения уровня энергии. Она пояснила это тем, что люди редко выходят на улицу, из-за чего падает уровень витамина D. Кроме прогулок, помогут включение в рацион яичных желтков, грибов, лосося, сардин и при необходимости прием витаминных комплексов в подобранной врачом дозировке.
Одной из причин постоянной усталости Эли Брехер назвала недостаток физической активности и, как следствие, избыточный вес. Чтобы это поправить, она посоветовала избавиться от полуфабрикатов и фастфуда и добавить в свою жизнь больше физических нагрузок.
Также человек может испытывать упадок сил при дефиците витамина В12 и магния. Диетолог рассказала, что магнием богаты бразильские орехи, тыквенные семечки, миндаль, кешью, авокадо и темный шоколад. А витамин В12 содержится в мясе, птице, рыбе, яйцах и других продуктах животного происхождения.
Фото: unsplash.com
Эксперт посоветовала ежедневно гулять на воздухе для повышения уровня энергии. Она пояснила это тем, что люди редко выходят на улицу, из-за чего падает уровень витамина D. Кроме прогулок, помогут включение в рацион яичных желтков, грибов, лосося, сардин и при необходимости прием витаминных комплексов в подобранной врачом дозировке.
Одной из причин постоянной усталости Эли Брехер назвала недостаток физической активности и, как следствие, избыточный вес. Чтобы это поправить, она посоветовала избавиться от полуфабрикатов и фастфуда и добавить в свою жизнь больше физических нагрузок.
Также человек может испытывать упадок сил при дефиците витамина В12 и магния. Диетолог рассказала, что магнием богаты бразильские орехи, тыквенные семечки, миндаль, кешью, авокадо и темный шоколад. А витамин В12 содержится в мясе, птице, рыбе, яйцах и других продуктах животного происхождения.
Фото: unsplash.com
Последние новости
Прокуратура помогает 64-летней жительнице Подосиновского района вернуть деньги, которые были похищены при совершении дистанционного мошенничества
Прокуратура Подосиновского района Кировской области провела проверку исполнения законодательства в сфере противодействия преступлениям с использованием современных IT-технологий.
Юбилейный конкурс «Учитель года» стартовал в Кировской области
Конкурс проводится на протяжении 35 лет В Кирове состоялось открытие регионального этапа конкурса профессионального педагогического мастерства «Учитель года Кировской области – 2025».
Россияне оплатили улыбкой более 37,5 млн раз только за I квартал 2025 года
За весь 2024 год прошло 26 миллионов оплат За первый квартал 2025 года россияне совершили более 37,5 миллионов платежей на общую сумму почти 30 млрд.
Герои‑невидимки: 10 мест, где вы сталкиваетесь со стойками СОН ежедневно
Железобетонные стойки СОН окружают нас повсюду — даже если мы не знаем, что это они
Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Муроме